🏃‍♂️ Vom Trailrunning zum Bergsteigen: dein Weg ins Hochgebirge

Trailrunning und Bergsteigen: wie Skyrunning dich auf das Hochgebirge vorbereitet und den Übergang zum Bergsteigen erleichtert.

🏃‍♂️ Vom Trailrunning zum Bergsteigen: dein Weg ins Hochgebirge

Du läufst in den Bergen, liebst Höhenmeter und schaust immer öfter zu verschneiten Gipfeln oder technisch anspruchsvollen Graten hinauf? Dann ist dieser Leitfaden für dich. Wir erklären, wie Skyrunning eine Brücke zwischen Trailrunning und Bergsteigen bilden kann und vor allem, wie du den Einstieg angehst, ohne dich zu überfordern.

Das Ziel : dir Orientierung geben, um deinen Abenteuerspielraum sicherheitsbewusst zu erweitern. 🏔️

🔁 Trailrunning, Skyrunning, Bergsteigen: eine logische Entwicklung

Wer ständig in Richtung Gipfel läuft, möchte sie irgendwann wirklich besteigen. Oft beginnt es so: Du verschiebst deine Grenzen, verlässt den Weg und suchst mehr Vertikale, Einsamkeit und Abenteuer. Der Schritt zum Bergsteigen erscheint fast selbstverständlich. Fels, Grate und Schnee locken, ebenso das Bedürfnis, sich im ursprünglichen Gelände lebendig zu fühlen. Dann fragst du dich, wie der Übergang vom Trailrunning zum Bergsteigen gelingt.

Karl Egloff sagt: „Läufer werden mehr klettern, und Kletterer werden mehr laufen.“ Die Disziplinen wachsen zusammen, und du bist mittendrin.

⛰️ Über das Skyrunning vom Trailrunning zum Bergsteigen

Skyrunning bedeutet Laufen im Hochgebirge: Hänge mit mehr als 30 % Steigung, scharfe Grate, manchmal Schnee und stets ein gewisses Maß an Ernsthaftigkeit. Je nach Route und Rennvorgaben trägt man einen Helm, die Wege sind nicht immer klar markiert, und häufig unterstützen die Hände die Füße.

Einige typische Zutaten:

🔹 Steile Hänge und viele Höhenmeter

🔹 Sehr technisches Gelände: Geröll, Grate, Altschneefelder …

🔹 Große Höhe, oft über 2 000 m

🔹 Ausgesetzte Passagen, manchmal mit Fixseilen oder leichter Kletterei

🔹 Bekannte Rennen: Trofeo Kima, Pierra Menta Été, Glencoe Skyline …

👉 Wenn du nie die Hände brauchst, fehlt dem Skyrunning doch etwas 😉

💡 Was du beim Skyrunning fürs Bergsteigen lernst

Schon bevor das Seil ins Spiel kommt, vermittelt dir Skyrunning viele nützliche Fähigkeiten:

✅ Geländelesen und Beweglichkeit: die Füße präzise setzen und sich an unterschiedliche Untergründe anpassen.

✅ Sicherheitsbewusstsein: In ausgesetztem Gelände können Fehler schwere Folgen haben, deshalb bleibst du konzentriert.

✅ Selbstständigkeit: Du kümmerst dich um Rucksack, Wasser, Ausrüstung und Wetterbeurteilung.

✅ Vertrautheit mit Ausrüstung: Grödel, Stöcke und Helm sind erste Berührungspunkte mit dem Bergsteigen. Grödel ersetzen dabei keine für die Tour geeigneten Steigeisen.

Du sammelst Erfahrung im Gebirge ohne Seil, aber mit viel Luft unter den Füßen. Das ist bereits eine Menge.

🧗‍♂️ Was das Bergsteigen zusätzlich verlangt

Bergsteigen ist trotzdem eine andere Welt. Zusätzlich zum Trailrunning musst du vor allem diese Bereiche beherrschen:

🧵 Seile und Sicherungstechnik: Anseilen, Standplätze, Vor- und Nachstiegssicherung sowie das Legen von Sicherungen wie Eisschrauben und Klemmgeräten.

🧊 Technische Ausrüstung: Steigeisen, Eispickel, Klettergurt, Abseilgerät, Karabiner und weitere Ausrüstung.

⚠️ Umgang mit objektiven Gefahren: Steinschlag, Gletscherspalten, Wetterbedingungen, Lawinen …

🧭 Umfassende Selbstständigkeit: Kartenlesen, Tourenplanung und Orientierung ohne Markierungen.

Und vor allem musst du umkehren können,wenn die Bedingungen ungünstig sind oder du nicht fit bist. Es geht nicht darum, eine Ziellinie zu überqueren, sondern gesund zurückzukehren.

🚶 5 konkrete Schritte vom Trailrunning zum Bergsteigen

Hier ein schrittweiser Weg für den Einstieg:

1️⃣ Eine anspruchsvolle Skyrace: Wähle, soweit sie deinem Können entspricht, ein Rennen mit ausgesetzten Passagen, etwa Pierra Menta Été, Altispeed oder Skyrace des Matheysins.

2️⃣ Ausbildung in Sicherheit am Berg: Orientierung, Wetter, fachkundig begleitete Vereinstouren, ein Kurs oder eine Ausbildung bei EDLM – Alpinschule.

3️⃣ Klettern und Seiltechniken: Kletterhalle, Klettergarten, leichte Mehrseillängenrouten, Abseiltechniken und Anseilen auf Gletschern.

4️⃣ Eine erste fachkundig begleitete Bergtour: mit einem Bergführer oder über einen Verein. Ziel ist, die richtigen Abläufe im Gelände zu lernen.

5️⃣ Schrittweise Selbstständigkeit: häufig begangene Touren der französischen Grade F/PD bei guten Bedingungen und mit den nötigen Fähigkeiten. Überspringe keine Lernschritte; auch viel begangene Routen sind nicht automatisch sicher.

🎒 Das Wichtigste

✔ Trailrunning bringt Ausdauer.

✔ Skyrunning erschließt technisches und ernstes Gelände.

✔ Bergsteigen verlangt Technik, Vorsicht und viel Demut.

Das Lernen hört nie auf, aber was für ein Abenteuer! Eines Tages schaust du auf einen selbstständig bestiegenen Gipfel und lächelst beim Gedanken an deine ersten Laufschritte auf einem Trail.

Entdecke unsere Ausbildungswege für selbstständiges Bergsteigen https://www.ecoledelamontagne.org/deveniralpiniste ; in unseren Gruppen sind viele Trail- und Ultratrailläufer dabei!

Viel Freude auf deinem Weg zu den Gipfeln! 🏔️🔥